ぷりんっとしたお尻をつくろう♪簡単にできるワークアウトを紹介！
ぷりんっとしたお尻をつくろう♪簡単にできるワークアウトを紹介！
あなたのそのお尻、チャームポイントにしてみない？♪
今回は、最近よく耳にしてると思う「美尻」のつくりかた、お家で簡単にできるワークアウトを4つご紹介♡
4つのワークアウトだから、空いた時間に簡単にできるよ！
①踏み込みスクワット
片方の足を前に出して踏み込んでね。踏み込んだ時、重心を前におかないこと！垂直に身体を下ろしてね。踏み込む時の膝は、つま先の方向に♪
(画像は参考なので、ダンベルはいらないよ!)
②四つん這いで足上げ
足を上げる時に背中が反らないように、お尻で上げていくのをイメージしてね♪
③寝転んで足上げ
ここは内ももにも効くからおすすめ☆
足をあげる時ゆっくりあげて、上げすぎず、45°程度上げると効果的だよ♪
④深いスクワット
足を肩幅程に開いて、姿勢はまっすぐにしたままスクワット。曲げるのは90°で止めてね。曲げる時に、膝がつま先の向く方向に向かっていくのをイメージしてみてね♪
このワークアウトは、お尻だけではなく、太ももの裏側やウエストにも効くので、一石二鳥☆
今回、みんなが行いやすい回数から始めた方が続けやすいと思ったので、回数はあえて書かなかったよ！
どんどん暑くなってくるから、水分補給をしっかりしながらワークアウトを楽しんでね♡
次回は今年の夏に向けた、二の腕のワークアウトを紹介しようと思うよ♪
Writer/Eiko
画像/Yahoo,We Heart It
0コメント